Nguồn: Internet

Hai năm đại dịch Covid-19 đã để lại những tổn thất và mất mát quá to lớn với rất nhiều người cả về kinh tế lẫn tinh thần. Nhiều công ty phá sản, nhân viên bị sa thải, doanh thu giảm sút trầm trọng dẫn đến khủng hoảng cho rất nhiều người. Thế nhưng, không ít những công ty đã biết nắm bắt cơ hội để chuyển đổi sang công nghệ số và thành công. Những nhân viên văn phòng cũng học thêm các kỹ năng mới và trau dồi thêm kiến thức để ứng biến với những khó khăn. Có thể nói chính hoàn cảnh và sự thất bại đã dạy con người thích nghi và biến chuyển linh hoạt với những vấn đề. Chúng ta không thể biết giới hạn của chính mình cho đến khi ta vượt qua được nó. Giới hạn ấy chính là khả năng thích nghi, tính kiên trì bền bỉ và duy trì được trạng thái ổn định trước những vòng xoáy của cuộc sống. Khả năng kỳ diệu này được hình thành nên từ ba đặc điểm chính: tính cách (cách chúng ta nhận thức và đánh giá giá trị của bản thân), sự linh hoạt trong cảm xúc (khả năng chuyển đổi cảm xúc từ đau khổ sang mục tiêu có chủ đích), và khả năng điều chỉnh cảm xúc (khả năng chịu đựng và vượt qua những khó khăn).

Có nhiều người nghĩ rằng những kỹ năng này là do bẩm sinh, nhưng thật ra chúng hoàn toàn có thể rèn luyện được như bốn gợi ý sau đây:

Nhấc chân lên nào

Khoa học đã chứng minh việc tập thể dục, thậm chí chỉ là việc chạy bộ mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt về tinh thần và trí óc. Những bài tập aerobic sẽ giúp chúng ta tự tin hơn và tạo ra sức đề kháng mang tên năng lượng tích cực. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đi bộ, chạy và đạp xe ngoài trời sẽ giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và nâng cao giá trị bản thân.

Nguồn: Internet

Niềm tin về giá trị bản thân rất quan trọng vì đó là một trong những yếu tố nâng cao tính kiên định và khả năng thích ứng môi trường. Và nó cũng tác động đáng kể đến khả năng kiểm soát vấn đề, cũng như liên quan đến sự hài lòng trong cuộc sống cá nhân.

Ngay cả khi bạn không có thời gian tập thể dục, dành ít phút mỗi ngày đi dạo bên ngoài cũng đủ để tạo thói quen tích cực và tinh thần lạc quan.

Giải tỏa nỗi lòng trên trang giấy

Có thể nhiều người không có năng khiếu viết về những suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, viết nhanh về những hoạt động thường ngày xảy ra sẽ giúp bạn giải tỏa nỗi lo lắng trong lòng cũng như cảm xúc khác như sự thất vọng, sự đau buồn, sự tức giận cùng nỗi đau sau thất bại.

Nếu bạn không biết viết như thế nào thì hãy bắt đầu với những điều đơn giản như những dòng cảm ơn cuộc sống, cảm ơn những gì chúng ta đang có, trân trọng những điều đem lại niềm vui và hạnh phúc cho chúng ta trong hiện tại. Nghiên cứu cho thấy cách làm này sẽ giúp nuôi dưỡng tâm hồn. Thể hiện lòng biết ơn chính là xây dựng một tâm hồn cao đẹp, chìa khóa dẫn đến nguồn năng lượng tích cực, sự hy vọng và mối quan hệ bền vững - tất cả chúng đều liên quan đến việc rèn luyện khả năng tự chữa lành cảm xúc.

Khoa học cũng cho thấy việc viết ra 3 điều mang lại cho bạn hạnh phúc mỗi ngày sẽ có sức ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe và là một chiếc gối ôm xoa dịu căng thẳng. Nếu trong trường hợp bạn mắc sai lầm và cảm thấy tồi tệ thì chính thói quen này sẽ giúp bạn phần nào giảm đi cú sốc tâm lý để đứng dậy tiến lên phía trước.

Gia đình, người thân, bạn bè – vòng tròn thân yêu

Chúng ta đang sống trong một cộng đồng với rất nhiều vòng tròn xã hội. Có những vòng tròn lớn và những vòng tròn bé. Điều này có nghĩa là mối quan hệ của chúng ta không chỉ dừng lại ở những người thân mà còn mở rộng sang các mối quan hệ xã hội, đồng nghiệp. Việc chia sẻ với những người chúng ta tin cậy và yêu thương, mở rộng lòng mình sẽ giúp điều hòa và tiết chế cảm xúc. Nó còn cho phép chúng ta chữa lành những vết sẹo trong tâm hồn, như sự hụt hẫng, sự chối bỏ hoặc sự tự ti mà chúng ta trải qua sau khi thất bại. Không chỉ vậy, việc nói ra với bạn bè và gia đình sẽ giúp chúng ta nhận được những lời khuyên và hướng dẫn từ chính kinh nghiệm của họ. Điều này sẽ giúp chúng ta học hỏi được nhiều điều về cách thích nghi với những vấn đề khác nhau trong cuộc sống.

Nguồn: Internet

Có muôn vàn cách để giãi bày tâm trạng với người thân và bạn bè. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện trực diện, bạn có thể thử cách nhắn tin. Điều quan trọng là bạn phải để cảm xúc của mình được bày tỏ hơn là giấu kín trong lòng. Nói chuyện với mọi người, lắng nghe từng lời phân tích của họ và tìm ra ý nghĩa bài học sau những thất bại là những cách hiệu quả để củng cố niềm tin và bước tiếp trên con đường đi tìm chính mình.

Sống thật ý nghĩa mỗi ngày

Hãy trân trọng những phút giây mà chúng ta đang có, đừng đắm chìm trong quá khứ hay mơ mộng về một tương lai chưa rõ, hãy sống ở thực tại và suy nghĩ về mục đích phía trước. Mỗi ngày hãy tự hỏi xem mình thích làm điều gì, và mục đích sống của mình. Hãy làm những việc đó mỗi ngày, và sống với những mục tiêu của bạn, để bạn luôn có định hướng về tương lai thật ý nghĩa. Hãy chấp nhận những khiếm khuyết vì không ai là hoàn hảo, những thay đổi trong cuộc sống này là một điều luôn luôn xảy đến bất cứ lúc nào. Có như vậy chúng ta sẽ cảm thấy tâm hồn mình nhẹ nhàng và bớt âu lo.

Tất nhiên đối với một số người những cách trên có thể không phù hợp và bạn có thể không thành công lúc đầu. Không sao cả, mọi thứ đều có thể thất bại ngay lần đầu nhưng sẽ dễ hơn vào lần sau. Điều quan trọng là bạn đã thử ít nhất một cách trong tất cả những điều trên, nó sẽ tạo sức ảnh hưởng rất lớn trong lần tiếp theo khi bạn gặp khó khăn. Tin tưởng vào bản thân và cố gắng, kiên định, bền bỉ và kiên trì chính là những công thức đơn giản giúp chúng ta vượt qua những thất bại trong cuộc đời.

Thực hiện: An Phạm

Nguồn tham khảo:

Here are 3 ways we can become more resilient after failure | World Economic Forum (weforum.org)